초간단 천사채 샐러드 만들기

 

초간단 천사채 샐러드 만들기

 

초간단 샐러드 만들기, 저칼로리 천사채가 재료예요.

천사채는 100g에 6Kcal 정도로 완전 저칼로리라서 다이어트에 좋겠죠.

다만 맛을 위해서 마요네즈를 넣으니까 양을 조절하면 좋을 것 같아요.

 

꼬들꼬들하고 오독오독 씹히는 식감이 독특해요.

약간의 야채만 얇게 채 썰어서 넣어도 초간단 샐러드로 만들 수 있고

언제든 먹기 편하고 따로 익히는 것도 없어서 5분 정도면 만들 수 있어요.

칼로리 생각 안하고 맛을 위해서 마요네즈를 듬뿍 넣었더니

맛있는 천사채 샐러드가 됐어요.

마요네즈 양은 원하는대로 조절하시면 돼요.

 

 

 

 

 

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초간단 천사채 샐러드 만들기

 

천사채 500g, 킹크랩맛살 2개, 당근 약간, 마요네즈,

레몬즙 1큰술, 설탕 1큰술 반, 소금 1꼬집

 

천사채는 여러 번 헹궈서 체에 물기를 제거해두었어요.

 

워낙 꼬들꼬들해서 작게 잘라주는 것이 먹기 편하더라고요.

천사채를 4등분 했어요.

 

천사채는 열량이 정말 낮잖아요.

투명한데 칼슘에 식이섬유까지 있다고 하네요.

다이어트를 하려면 마요네즈는 적게 넣어주는 것이 좋고

요거트와 마요네즈를 반반 섞어서 버무려 주는 것도 좋아요.

이번에는 칼로리 말고 맛만 생각해서 마요네즈 듬뿍 넣고 만들 거예요.

 

킹크랩 맛살 2개를 잘게 찢어요.

일반 맛살보다 결대로 찢는 것이 편해요.

 

맛살 잘게 찢어주고 당근도 약간만 아주 얇게 채 썰어서 준비했어요.

오이가 있다면 채 썰어서 넣어주면 돼요.

아삭함과 시원함도 있고 색감도 있으니까요.

저는 냉장고에 없어서 넣지 않았지만요.

 

그릇이 하얀색이라서 천사채를 담았는데 보이질 않네요.

마요네즈를 5큰술 이상 듬뿍 넣었어요.

설탕 1큰술, 소금 1꼬집 정도 넣었어요.

새콤한 맛을 위해서 레몬즙 1큰술도 넣어요.

마요네즈의 맛을 조금 더 가볍게 해주는 것 같아요.

이제 천사채와 마요네즈를 버무려주면 돼요.

 

잘게 찢은 맛살과 당근을 넣어요.

 

이제 잘 버무려주면 천사채 샐러드가 완성된 거예요.

정말 초간단이죠.

마요네즈는 조금씩 넣어보면서 맛을 조절해주는 것이 좋을 것 같아요.

저는 마요네즈 듬뿍이라 좋아요.

 

천사채 샐러드가 마요네즈에 버무려서 담아놓으니까

약간 심심한 느낌이어서 검은깨를 살짝 뿌려줬어요.

 

천사채 샐러드는 먹으면서 시원한 느낌이 나요.

오독오독 씹히는 소리가 그렇고 꼬들한 식감도 그런 것 같아요.

간단하면서 걱정 없이 먹을 수 있는 천사채 샐러드,

다른 음식보다는 부담이 덜하니까 곤약 먹는 중간에 대체해도 좋을 것 같아요.

 

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